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    「本草纲目健身操！」

    然后他就做了，高抬腿，侧踢腿，胯下击掌，开合跳，波比跳，俯卧撑等动作的示范。

    这些动作，除了俯卧撑，大家都没有做过。

    但白昊的骑兵小队，皆是精英中的精英，很容易就掌握了这些动作的技巧，帮着楚云，教起了六十个壮汉。

    花费了大半个时辰，总算是让每一个壮汉都学会了。

    楚云说道：「还有一会儿才开饭，大家先跟着我连贯地做一遍。」

    「三，二，一，开始！」

    「第一个动作，高抬腿！一，二，三，四，二，二，三，四……」

    他一边喊着节拍，一边在六十个壮汉前面，带着大家做。

    做完之后，一个壮汉喘着气说：「伯爵大人，我可以请教你一个问题吗？」

    楚云点点头：「什么问题，说吧！」

    壮汉说道：「伯爵大人，你是不是搞错了？你这是在教我们跳舞，不是在教我们做护卫训练吧？」

    其他人闻言，都忍不住地看向了楚云。

    白昊和他的骑兵小队，也都看着楚云。

    他们的神情中，都充满了不解和好奇。

    楚云微笑着看向那个壮汉：「这是在跳舞，还是在训练，这个问题，我不想回答你。我只想问你，你为什么会气喘吁吁，感觉快提不上气了？你觉得，你还能做几遍？」

    那壮汉沉默了。

    大家也沉默了。

    楚云随即看向众人说道：「这套动作，可以针对性地训练我们全身肌肉。」

    「就比如俯卧撑，我把手臂放外面一些，更多就是在练手臂。把手臂往里面放一些，更多就是在练胸口。」
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